今回はこの本を読みました。
『ブレインメンタル強化大全』
樺沢紫苑著 サンクチュアリ出版
本書はタイトルの通り、脳やメンタルについていろいろと書いてありました。
一番気になったのは、これです。
朝の散歩についての効用。
こうあります。
「朝、太陽の光を浴びながら散歩すると、セロトニンが活性化します。」
セロトニンとは、心の安定のもととなる脳内で分泌する幸福物質とのことです。
ただし、これにも条件があって、７時間以上の睡眠をとった上での話なのですが。
何はともあれ、充分な睡眠が大前提とのこと。
あと散歩は朝起きて、30分以内にするのが望ましいようです。
私も試したところ、朝散歩は確かに効果がありました。
日中調子がよく、夜はすぐに眠くなりました。
まあ、暗い夜に充分に睡眠をとって、日が上ったら活動する。
人は、これが当たり前のパターンなのでしょうがね。
でも現代は便利になりすぎて、夜も昼も関係なくなってしまっているのでしょうが…
便利もいいけど、アナログな生き方を取り入れて、もう少し、体に負担なく生きたいものだなと思いました。
